Välkommen

Ta dig ett par minuter och läs om den här sidan...

Är du en ungdom i dina bästa år med lite extra hull? Vill du diskutera viktiga frågor om kost, träning, coachning m.m.? Är din bästa kompis överviktig och behöver stöd? Har du funderingar över vart du ska vända dig och vad samhället gör för att förhindra övervikt?

Har du svarat ”ja” på överstående frågor så har du verkligen kommit rätt. På vår sajt kan du se många bra försla hur du kan gå till väga.

Har ni några synpunkter eller funderingar går det bra att kontakta oss i menyn under kontakt

OLIKA METODER

PULVERBANTNING
Olika pulverdieter, exempelvis Nutrilett, har tvärtemot vad man skulle kunna tro ett bra rykte hos läkare och dietister. En pulverdiet innhåller alla näringsämnen du behöver, men extremt få kalorier. Genom att pulverbanta kan du snabbt tappa väldigt många kilon, men det är ohållbart på längre sikt.
Pulverdieten används inom sjukvården om du rent medicinskt snabbt måste banta. Du går på pulverdiet i 2-4 månader och kommer då att ha brännt stora mängder fett. Det stora problemet med pulverbantning är att många snabbt går upp MER än de tappade efter avslutad diet. Orsaken är att många får ett jättesug efter fet mat. Det är alltså extremt viktigt att man under pulverdieten förbereder sig för att lägga om kostvanor och motionsmönster. Då kan pulverdieten bli en riktigt bra "kickstart". Bantning med pulverdiet är nämligen det bästa sättet att snabbt gå ner i vikt utan att riskera bristsjukdomar. Vissa påverkas dock kraftigt ändå av det minskade energiintaget. Det finns fall där kvinnor tappat mensen till exempel.
Ett alternativt sätt att använda pulverdiet är att t ex pulverbanta måndag till fredag, men unna sig det man själv tycker är normal kost till helgen. Vissa dietister verkar tycka att detta är okej, förutsatt att helgfrossan inte blir fullkomligt omåttlig. Vinsten är viktnedgång och genom att man kan släppa loss på helgen kan de flesta motivera sig i veckan.

RÄKNA KALORIER
Kalorier eller kcal är ett mått på energi-innehållet i ett livsmedel. Det "rakaste" sättet att banta är att hålla koll på hur mycket energi man tar in och hur mycket man gör av med. När man gör av med mer än man tar in börjar kroppen använda reserverna - och man går ner i vikt. Kaloritabeller och miniräknare är bra hjälpmedel.
Problemet är att tabellerna är oerhört tråkiga. Låt gärna kaloriräknandet bli ett stöd och en inspiration för att lägga om matvanorna - följ dem inte slaviskt. Bara genom att kolla vad olika matvaror egentligen ger i form av energi så kan du få dig några tankeställare kring vad det egentligen är som gör att du är överviktig.

Resurser
www.slv.se - Livsmedelsverkets information där du får reda på allt om ett livsmedels närings- och energiinnehåll.

If you are the owner of this site:
You can start editing your web site by clicking here.
Forgot your zoomshare username or password? Get it here.